김버터의 이중생활

무기력하고 피곤한 하루, 혹시 비타민B12가 부족한 건 아닐까요?비타민B12는 우리 몸의 조혈 기능과 신경계 건강에 필수적인 영양소입니다. 결핍될 경우 빈혈, 신경계 이상 등 다양한 증상이 나타날 수 있는데요. 오늘은 비타민B12의 효능, 급원 음식, 부작용, 그리고 권장 섭취량까지 자세히 정리해보겠습니다. 👉 참고: 빈혈에 좋은 활성형 엽산도 함께 알아보기 목차비타민B12란?비타민B12의 주요 효능비타민B12가 부족할 때 나타나는 증상비타민B12가 풍부한 음식비타민B12의 권장섭취량비타민B12 부작용 및 주의사항비타민B12란?비타민B12는 ‘코발라민’이라는 이름으로도 불리며, 수용성 비타민 중 하나입니다. 주로 적혈구 생성과 신경계 유지에 핵심적인 역할을 하며, 우리 몸에서 자체 생성이 불가능하기 때..

프로바이오틱스 유산균 고르는 법현대인의 식생활에선 규칙적인 식생활이 거의 불가능에 가깝다. 잦은 외식, 야근, 술자리 및 가공식품의 발달로 어쩔 수 없이 섭취하게 되는 식품첨가물 등 이런 식생활이 계속되어 장 문제로 삶의 질이 떨어지는..kimbutter.tistory.com 프리바이오틱스 프로바이오틱스 차이 및 복용법 추천장건강을 지키기 위해 현대인들의 필수가 되어버린 유산균 섭취 하지만 아무리 섭취해도 장내 유익균이 살수 없는 환경이면 무슨 소용일까 이런 장내 환경을 개선해주는 것이 바로 프리바이오틱스 프리바이오틱스..kimbutter.tistory.com 프로바이오틱스는 건강기능식품이기 때문에 의약품과 병용으로 섭취할 시 작용이 억제되거나바람직하지 않은 효과로 나타날 수 있다.1. 프로바이오틱스는 ..

비타민 B 복합체에 속하는 판토텐산, 판토텐산은 동물의 물질대사에 필수적인 수용성 비타민으로서 거의 모든식품에 분포되어 있기에 그리스어 `pantos : 모든 곳으로 부터` 를 어원으로 삼아 판토텐산이라 불리게 되었다. 보통 비타민 B5라고도 불린다. 판토텐산은 체내에서 신경전달물질로 전환시키는 역할을 수행하며 (콜린 -> 아세틸콜린) CoA (coenzyme A) 의 구성성분으로 지방산 합성과 대사 및 피루브산과 알파케토글루타르산의 산화 등 반응에 관여하는 물질이다. CoA 는 앞서 말했듯 판토텐산을 구성성분으로 가지며 판토텐산과 ADP, 시스테인이 결합하여 형성되며, 체내에서 필수적인 대사 (지방산 합성, 지질, 탄수화물, 아미노산의 대사, 콜레스테롤 합성 등)를 이루는 효소는 CoA 를 필요로 한다..

□ 식품의약품안전처(처장 이의경)는 철 성분 과다 섭취로 인한 어린이 안전사고를 예방하기 위해 건강기능식품도 의약품처럼 안전용기·포장을 의무화하는 것을 주요 내용으로 하는 「건강기능식품의 기준 및 규격」개정안을 9월 26일 행정예고 한다고 밝혔다. ○ 이번 개정안은 영양성분인 철을 과다로 섭취하였을 때 위장관 출혈, 간 손상 등 어린이 중독사례 등이 보고되고 있어 철 일일섭취량 3.6~15 mg을 초과하여 30 mg이상으로 제조할 때는 반드시 안전용기·포장을 사용하도록 제조기준을 신설했다. - 아울러, 어린이가 섭취할 용도로 제조하는 건강기능식품에는 어린이에게 민감한 보존료, 착색제 등 식품첨가물 사용을 제한하는 내용도 포함하고 있다. * (제한 대상) 착색제, 발색제, 보존료, 표백제, 산화방지제, 알..

식물의 엽록체 속에 많이 함유된 카로티노이드의 한 종류인 루테인, 일반 분들은 눈건강에 도움을 준다는 소문에 섭취하고 있다고 한다. 이 루테인의 효능과 섭취방법에 대한것, 제품 고르는 법까지 알아보려 한다. 루테인은 동식물계의 널리 분포되어 있는 카로티노이드 색소군의 잔토필류에 속하는 색소로서, (카로티노이드는 분자내 산소의 유무에 따라 잔토필 또는 카로틴류로 분류된다.) 눈 황반과 수정체, 뇌, 피부, 심장, 척추 조직에 집중되어 있는 성분이다. 눈으로 들어오는 강한 자외선(청색광)을 흡수하여 눈을 보호하고 활성산소를 산화시키는 기능을 주로한다. 체내 합성이 불가능하므로 음식을 통해 섭취해야 하는 성분이기도 하다. 또한 루테인은 건강기능식품 공전에 등재되어있는 성분이며, 공전 상 노화로 인해 감소될 수..

식품의약품안전처는 2019년 9월 24일 건강기능식품의 기준 및 규격의 고시를 일부 개정하였다. 개정 주요 내용은 2018년 진행한 건강기능식품 재평가 결과에 따른 1. 비타민D, EPA 및 DHA 함유유지, 쏘팔메토 열매 추출물, 글루코사민, 프락토올리고당의 섭취시 주의사항을 강화 및 신설 2. EPA 및 DHA 함유유지의 아니시딘가와 총산화가에 대한 규격 및 관련 시험법 추가 3. 글루코사민 비소규격 마련 4. 프락토 올리고당 기능성 내용 변경이다. 개정세부내용 1. 비타민D, EPA 및 DHA 함유유지, 쏘팔메토 열매 추출물, 글루코사민, 프락토올리고당의 섭취시 주의사항을 강화 및 신설 1) 비타민D 섭취시 주의사항 신설 **(가) 고칼슘혈증이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것 **(나) ..

https://kimbutter.tistory.com/23 쏘팔메토 효능/추천/고르는법/추출물/열매 중년 남성 건강에 도움을 준다는 쏘팔메토 쏘팔메토는 쏘팔메토 열매 추출물로서 건강기능식품공전에 등재되어 있는 기능성원료이다. 톱야자로 불리우는 쏘팔메토는 미국 남동부 아열대 지방에서 가장 흔하게 자.. kimbutter.tistory.com 쏘팔메토 열매 추출물에 관한 포스팅을 지난시간에 했었는데, 건강기능식품으로 섭취 시 주의사항을 추가로 안내하려 한다. 일반적으로 건강기능식품도 기능성을 나타내는 식품이기에 의약품과 병행섭취 시 바람직하지 않은 효과가 나타 날 수 있다. (이론적으로 생길 수 있는 내용까지 포함하여 정리) 1. 병원 수술, 시술 시 건강기능식품을 섭취하고 있음을 의사에게 꼭 인지시켜야 한..

중장년층 사이에서 언제부터인가 건강에 좋다고 알려진 오메가3 오메가3로 알려진 DPA, DHA에 대하여 자세히 알아보려 한다. 오메가3 는 보통 오메가3 지방산을 나타내며, 세번째 위치한 탄소에서부터 이중결합이 형성된 불포화지방산을 오메가3지방산이라 칭한다. 오메가3라는 명칭은 단순히 이중결합이 처음으로 끝탄소에서부터 관찰되는 위치를 알려주는 명칭이기에, 이중결합이 여러개 포함되어 있을지언정, 마지막탄소 기준으로 3번째 탄소에서 이중결합이 발견되면 모두 오메가3 지방산이다. 주로 물고기기름에 포함되어있는 DHA(docosahexaenoic acid), EPA(eicosapentaenoic acid) 는 모두 오메가3 지방산이다 오메가3 지방산은 체내에서 신경세포막과 망막에 존재하여, 전기적 자극을 빠른속..